Rezepte & Ernährung

Lecker, gesund und einfach zuzubereiten sind die Gerichte, die wir Ihnen hier vorschlagen. Und viel Wissenswertes und Ratschläge für eine vollwertige Ernährung finden Sie hier auch. Einfach reinschauen!

Der Wachmacher

Zutaten: 1 EL Magerquark, 2 EL Läufermüsli Start von Bauck (Alternativ: feine Haferflocken), 1 kleine reife Banane, 1 Espresso erkaltet, 1 TL Kokosraspeln, Etwas Zimt, Schuss Milch Zubereitung: Alles in den Mixer.

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Der Rote Bete-Smoothie

Zutaten: 1 Knolle Rote Bete, 1 Orange, 1/4 Zitrone, 1 Apfel, Ingwer, Wasser Zubereitung: Die rohe Rote Bete-Knolle schälen und grob zerteilen. Die Orange und die Zitrone schälen, den Apfel entkernen und alles ebenfalls in grobe Stücke schneiden! Wer mag, gibt noch ein kleines Stückchen Ingwer dazu. Alles mit etwas Wasser in den Mixer und …

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The Fruity Kale

Zutaten: Ca. 50g Grünkohl, Ca. 250g Mango, Ca. 60g Orange, 1 EL Kokosöl, Ca. 100ml Wasser Zubereitung: Im Grunde kann alles erst einmal kleingeschnitten werden, dann zuerst das Obst, und darauf alle weiteren Zutaten in den Mixer füllen. Alles auf kleiner bis mittlerer Stufe anpürieren und auf höchster Stufe 30 – 40 Sek. fertig pürieren.

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Die grüne Banane

Zutaten: Eine Banane, Eine halbe Mango, 3 Handvoll Babyspinat, Ein Stück Ingwer (Größe nach Geschmack), 1 EL Chiasamen, 300ml Wasser Zubereitung: Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und so lange mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Für den Extrakick an Antioxidantien zusätzlich mit Blaubeeren verzieren. In kleinen Schlucken genießen.

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