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"Rezepte für Aktive"

17. April 2018

Der Fitnessriegel

Das Rezept für 20 Riegel: Was Ihr braucht: 30ml Rapsöl, 30g Agavendicksaft, 100g Honig, 1 TL Zitronensaft, 150g Dinkelflocken, 50g knusprige Haferfleks, 30g Mandeln oder Kürbiskerne (grob gehackt), 30g getrocknete Aprikosen, 30g Datteln, 30g getrocknete Feigen Und nun zur Zubereitung: Rapsöl in kleinen Kochtopf geben. Zitronensaft und Cerealien zufügen, goldbraun rösten, Trockenfrüchte würfeln, unter die …

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17. April 2018

Der Marathon-Booster

Zutaten: 40g Haferflocken, 20g gepopptes Amaranth, 400ml Hafermilch bzw. Pflanzenmilch gerne auch Mandelmilch, 1/2 gemahlene Vanilleschote, 35g Agavendicksaft, 15g Haselnüsse und Wallnüsse (1EL) Zubereitung: Alles zusammen in den Mixer geben.

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17. April 2018

Der Powershake

Zutaten: 1 Handvoll junger Blattspinat (frisch), 1/2 Ananas, 1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Dattel (je nach gewünschter Süße mehr), 1 Banane, 1 Esslöffel Chia Seeds (oder 1 EL Leinsamen bzw. 1 Handvoll geschälte Mandeln), Ein paar Eiswürfel Zubereitung: Alles in einem starken Mixer mixen und voila: Ein Green Power Smoothie, der sich auch über Nacht …

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17. April 2018

The Green Smoothie

Zutaten: 1/2 kleine Zucchini, 1/4 Salatgurke(n), 1/2 grüne Paprikaschote, 1 Handvoll Feldsalat, 2 EL gehäufte Haferflocken (grob), 2 EL Honig oder Agavendicksaft, 1 Prise Salz, 300 ml Orangensaft Zubereitung: Von der Zucchini und der Gurke die Enden entfernen. Beides in grobe Stücke schneiden. Die Paprika entkernen und ebenfalls grob zerkleinern. Vom Feldsalat die Wurzeln entfernen. …

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17. April 2018

Der Wachmacher

Zutaten: 1 EL Magerquark, 2 EL Läufermüsli Start von Bauck (Alternativ: feine Haferflocken), 1 kleine reife Banane, 1 Espresso erkaltet, 1 TL Kokosraspeln, Etwas Zimt, Schuss Milch Zubereitung: Alles in den Mixer.

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17. April 2018

Der Rote Bete-Smoothie

Zutaten: 1 Knolle Rote Bete, 1 Orange, 1/4 Zitrone, 1 Apfel, Ingwer, Wasser Zubereitung: Die rohe Rote Bete-Knolle schälen und grob zerteilen. Die Orange und die Zitrone schälen, den Apfel entkernen und alles ebenfalls in grobe Stücke schneiden! Wer mag, gibt noch ein kleines Stückchen Ingwer dazu. Alles mit etwas Wasser in den Mixer und …

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17. April 2018

The Fruity Kale

Zutaten: Ca. 50g Grünkohl, Ca. 250g Mango, Ca. 60g Orange, 1 EL Kokosöl, Ca. 100ml Wasser Zubereitung: Im Grunde kann alles erst einmal kleingeschnitten werden, dann zuerst das Obst, und darauf alle weiteren Zutaten in den Mixer füllen. Alles auf kleiner bis mittlerer Stufe anpürieren und auf höchster Stufe 30 – 40 Sek. fertig pürieren.

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