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Artikel zum Schlagwort

"Rezepte für Aktive"

17. April 2018

Der Fitnessriegel

Das Rezept für 20 Riegel: Was Ihr braucht: 30ml Rapsöl, 30g Agavendicksaft, 100g Honig, 1 TL Zitronensaft, 150g Dinkelflocken, 50g knusprige Haferfleks, 30g Mandeln oder Kürbiskerne (grob gehackt), 30g getrocknete Aprikosen, 30g Datteln, 30g getrocknete Feigen Und nun zur Zubereitung: Rapsöl in kleinen Kochtopf geben. Zitronensaft und Cerealien zufügen, goldbraun rösten, Trockenfrüchte würfeln, unter die …

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17. April 2018

Der Marathon-Booster

Zutaten: 40g Haferflocken, 20g gepopptes Amaranth, 400ml Hafermilch bzw. Pflanzenmilch gerne auch Mandelmilch, 1/2 gemahlene Vanilleschote, 35g Agavendicksaft, 15g Haselnüsse und Wallnüsse (1EL) Zubereitung: Alles zusammen in den Mixer geben.

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17. April 2018

Der Powershake

Zutaten: 1 Handvoll junger Blattspinat (frisch), 1/2 Ananas, 1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Dattel (je nach gewünschter Süße mehr), 1 Banane, 1 Esslöffel Chia Seeds (oder 1 EL Leinsamen bzw. 1 Handvoll geschälte Mandeln), Ein paar Eiswürfel Zubereitung: Alles in einem starken Mixer mixen und voila: Ein Green Power Smoothie, der sich auch über Nacht …

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17. April 2018

The Green Smoothie

Zutaten: 1/2 kleine Zucchini, 1/4 Salatgurke(n), 1/2 grüne Paprikaschote, 1 Handvoll Feldsalat, 2 EL gehäufte Haferflocken (grob), 2 EL Honig oder Agavendicksaft, 1 Prise Salz, 300 ml Orangensaft Zubereitung: Von der Zucchini und der Gurke die Enden entfernen. Beides in grobe Stücke schneiden. Die Paprika entkernen und ebenfalls grob zerkleinern. Vom Feldsalat die Wurzeln entfernen. …

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17. April 2018

Der Wachmacher

Zutaten: 1 EL Magerquark, 2 EL Läufermüsli Start von Bauck (Alternativ: feine Haferflocken), 1 kleine reife Banane, 1 Espresso erkaltet, 1 TL Kokosraspeln, Etwas Zimt, Schuss Milch Zubereitung: Alles in den Mixer.

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