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"Rezepte für Aktive"

17. April 2018

Der Rote Bete-Smoothie

Zutaten: 1 Knolle Rote Bete, 1 Orange, 1/4 Zitrone, 1 Apfel, Ingwer, Wasser Zubereitung: Die rohe Rote Bete-Knolle schälen und grob zerteilen. Die Orange und die Zitrone schälen, den Apfel entkernen und alles ebenfalls in grobe Stücke schneiden! Wer mag, gibt noch ein kleines Stückchen Ingwer dazu. Alles mit etwas Wasser in den Mixer und …

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17. April 2018

The Fruity Kale

Zutaten: Ca. 50g Grünkohl, Ca. 250g Mango, Ca. 60g Orange, 1 EL Kokosöl, Ca. 100ml Wasser Zubereitung: Im Grunde kann alles erst einmal kleingeschnitten werden, dann zuerst das Obst, und darauf alle weiteren Zutaten in den Mixer füllen. Alles auf kleiner bis mittlerer Stufe anpürieren und auf höchster Stufe 30 – 40 Sek. fertig pürieren.

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17. April 2018

The Porridge

Zutaten: 40g Haferflocken, 200ml Milch, Eiweißpulver + BCAA Zubereitung: Die Haferflocken mit der Milch aufkochen. Umrühren nicht vergessen und nach Belieben das Eiweißpulver dazugeben.

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17. April 2018

Die grüne Banane

Zutaten: Eine Banane, Eine halbe Mango, 3 Handvoll Babyspinat, Ein Stück Ingwer (Größe nach Geschmack), 1 EL Chiasamen, 300ml Wasser Zubereitung: Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und so lange mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Für den Extrakick an Antioxidantien zusätzlich mit Blaubeeren verzieren. In kleinen Schlucken genießen.

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