Ratatouille
Bringt in einem Topf Wasser zum Kochen. Schneidet die Tomaten an und legt sie für ca. 1 Minute in da...
Powershake mit Blattspinat
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Zubereitungsdauer: 5 Min
Zutaten:
| 1 Handvoll |
Junger Blattspinat |
| ½ |
Ananas |
| 1 |
Apfel |
| 1 |
Kiwi |
| 1 |
Dattel (je nach gewünschter Süße mehr) |
| 1 |
Banane |
| 1 EL |
Chia-Samen (oder 1 EL Leinsamen) |
| 5 |
Eiswürfel |
Zubereitung:
- Für die Zubereitung des Powershakes wird der Blattspinat gründlich gewaschen.
- Schält anschließend die Ananas. Entfernt den harten Kern und zerkleinert das Fruchtfleisch. Anschließend schält Ihr den Apfel, die Banane und die Kiwi und schneidet sie in kleine Stücke. Die Dattel halbiert und entkernt Ihr.
- Gebt nun alle vorbereiteten Zutaten in einen Mixer und fügt 1 EL Chiasamen und etwas Eis hinzu. Falls Euer Mixer keine Eiswürfel zerkleinern kann, eignet sich auch Crushed-Ice.
- Mixt nun alles gut durch, bis der Shake eine cremige Konsistenz erreicht hat.
- Füllt den Powershake in ein Glas und garniert nach Belieben mit frischen Früchten.
